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要说一堆人抗衰老除了希望延缓外在形态的改变，不想面对精力和体力的下降以外，就是希望记性可以晚点变差了，毕竟阿尔兹海默症大家都有所耳闻。

可能是某一个突然的清晨，家里的老人突然就记不清事情、分不清谁是谁了。看着曾经身体康健的长辈如今记性渐渐衰退，要说不伤感肯定是假的。但人到晚年，记忆衰退似乎是一条必经之路......

都说万事宜早不宜迟，提早养护大脑、预防记性衰退不仅仅是为了自己，更关系到关心你的家人、朋友！如果你也不想人到晚年、“记忆丢失”的话，就一起往下看看吧！

在饮食方面可以参照“地中海饮食法”，不少研究都表明了这一饮食方法可以帮助减少我们脑子里面的β淀粉样蛋白、增加灰质体积，对于预防认知障碍有一定的作用！

而地中海饮食之法的要点就是多吃像橄榄油、牛油果这样富含不饱和脂肪酸和多酚类的食物了。主食以粗粮、谷物为主，少吃精制米面。条件允许的话每天都吃新鲜的蔬菜、水果，少吃半成品菜、精加工食物。

多补充油脂脂肪，因为脂肪酸是大脑的组成部分之一。对预防记性下降起到重要作用！海鲜和核桃、奇亚籽、亚麻籽油都是不错的选择！

当然别忘了餐后半小时来上一袋，可以唤活我们大脑里面的细胞活力、强化我们的记性！含有的国际专利成分泛菌糖脂质可以抑制β淀粉样蛋白的积累、可以预防记性变差！

而假马齿苋具有抑制大脑谷氨酸兴奋毒素的作用，可以缓解大脑疲劳。临床上也表示其具有提高记忆力、注意力的作用，是我们预防记性衰退到路上不可或缺的好伙伴！

标签 淀粉样蛋白 认知障碍 必经之路